茨木医療センターの保健士さんに来ていただきました。
お母さんは血管年齢と血圧測定、子どもは身長・体重を測定してもらいました。
保健士さんのお話は、血管年齢の話や日常のバランスの良い食生活の話をしていただきました。
野菜は充分摂れていますか？肉食ばかりになっていませんか？
魚も食べてバランスのよい食事が健康の源です。
一日の野菜の摂取量の目安は350ｇを食べると良いとのことでした。
おやつについては今、本当におやつが欲しいのか自分に問いかけて貰いたいです。
ながらやダラダラ食いになってないか？カロリーを見て半分にしたりしてカロリーの摂り過ぎに
気をつけて下さい。スポーツドリンク500ｍｌに入っている砂糖の量はスティック砂糖６個以上です。
水分はお茶や水で十分とのことでした。
これから暑くなるので子どもの顔が赤くなったりしたら注意が必要です。
日焼け対策は日焼け止めクリームを使ったり、ベビーカーは地面の照り返しがきついので１０時～１４時
はなるべく外出は避けたら良いそうです。赤ちゃんは熱をため込みやすいとの事でした。
これからも定期的に保健士さんのひろば訪問がありますので、お便りなどチェックして下さいね！
